Treino cognitivo e preparação mental de atletas
Porque existimos
Pelos atletas física e taticamente competentes mas que, no momento de ganhar, são atraiçoados pelos pensamentos, pela mente e pelo cérebro. Porque treinam o corpo mas nunca treinaram a parte que decide a prova. Porque nunca perceberam que a prova é física, mas também é mental e cognitiva.
Não é motivação. Não é falar sobre sentimentos. É trabalho técnico sobre o sistema nervoso: foco, decisão sob fadiga, gestão do erro, autoconfiança e recuperação mental, tudo medido, repetido e reavaliado como qualquer outro treino.
É o chamado treino invisível. E, na alta competição, é o que faz a diferença.
3 minutos · resultado imediato
Descubra em 3 minutos em que áreas está mais forte, em quais tem mais a ganhar, e o que se treina em cada uma delas.
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A mental coach
Neurociências & alta performance . Preparação mental & treino cognitivo
“O treino mental e cognitivo alinha a mente com o corpo, com os objetivos e com os resultados.”
Trabalha há mais de uma década na preparação mental de atletas e para-atletas de várias modalidades, de todos os escalões, sobretudo no ciclismo, no ténis e em modalidades coletivas de pavilhão. Passou oito épocas dentro do ciclismo de competição, a acompanhar corredores na sua preparação mental, de Benjamins a Cadetes, dentro e fora do carro de equipa, mas também júniores, sub-23 e elites. Tem formação como treinadora de ciclismo de grau 1, 1 pós-graduação em psicologia do desporto e duas pós-graduações em neurociências. É coach desportiva, life coach e kids coach.
Tem mais de 20 anos de experiência no ensino, onde aprendeu a adaptar a comunicação a crianças, adolescentes e jovens adultos. Viveu em Inglaterra, França, Moçambique e Cabo Verde e trabalha em português, inglês, francês e italiano. Começou a dançar aos seis anos e tornou-se professora de dança.
No trabalho com atletas, cruza o estudo do cérebro com a experiência de ensino para explicar o que acontece sob pressão e transformar esse conhecimento em exercícios ajustados à idade, à modalidade e às exigências da competição e é toda esta bagagem profissional e cultural, juntamente com a sua personalidade que fazem dela a pessoa e a profissional que é.
Numa prova do calendário nacional, ao lado do carro de equipa.
O trabalho mental e cognitivo começa nos treinos, na estrada, no pavilhão, em sala ou mesmo nos balneários, mas prova-se aqui, no dia de corrida ou do jogo, com o atleta a decidir sozinho, num ambiente adverso.
Modalidades
O programa parte da situação do atleta, dos objetivos e do calendário competitivo. Nunca de um guião fechado.
A cabeça desliga quando a fadiga aperta ou quando entra a desmotivação e a mente deixa de estar na corrida. Medo do pelotão, receio das quedas, dificuldade de sofrimento, quebra de confiança. Os atletas estão habituados a fazer Bike Fit. Na Brain Agility, fazemos BRAIN FIT.
Sob pressão, o jogo que treinou deixa de aparecer. Recuperar o jogo significa gerir o erro e recuperar a performance cognitiva e funcional, entre pontos. É o treino invisível que é preciso fazer para que hajam resultados.
Bastam dois erros seguidos para a equipa entrar em espiral negativa e afundar em conjunto. Uma equipa é tão forte quanto a sua reação ao ponto que acabou de perder. É este o trabalho invisível que é preciso fazer.
A performance de um bailarino ou de um aluno de dança depende muito da forma como o professor ensina em estúdio. Compreender como funciona o cérebro ajuda o professor a perceber como o aluno pode aprender mais depressa e com menos frustração. Saber como tirar partido dos benefícios da dança em estúdio pode ser o que falta para transformar as suas aulas.
Começa por uma avaliação inicial, online. No fim fica com um plano escrito: onde está a margem que ainda ninguém trabalhou, e as duas ou três coisas a trabalhar primeiro.
Marcar avaliaçãoO que se treina
Não são promessas. É o que a Sónia vê acontecer há muitos anos, repetidamente, nos atletas que levam o trabalho mental a sério.
A base científica
A razão pela qual o treino mental funciona é a mesma pela qual o treino físico funciona: o corpo adapta-se ao que lhe é pedido de forma repetida. O sistema nervoso não é exceção.
A ciência que estuda os mecanismos do cérebro e do sistema nervoso central: estrutura, função e fisiologia. É a partir dela que se percebe o que está realmente a acontecer quando um atleta bloqueia numa prova.
A capacidade do sistema nervoso de mudar a nível físico, químico e funcional quando é sujeito a novas experiências. É ela que permite criar rotinas mentais novas, substituir crenças instaladas e automatizar respostas sob pressão.
