Preparação mental de atletas · Neurociências
Muitos atletas fazem tudo bem no treino e continuam a perder na cabeça quando a prova aperta. É essa parte que treinamos, com base nas neurociências.
Porque existimos
Pelos atletas fisicamente, tacticamente e estrategicamente competentes que, no momento de ganhar, são atraiçoados pela própria cabeça. Porque treinam o corpo e nunca treinaram a parte que decide a prova.
Não é motivação. Não é falar sobre sentimentos. É trabalho técnico sobre o sistema nervoso: foco, decisão sob fadiga, gestão do erro, autoconfiança e recuperação mental, tudo medido, repetido e reavaliado como qualquer outro treino.
É o chamado treino invisível. E, na alta competição, é a diferença.
Never give up.
3 minutos · resultado imediato
Descubra em 3 minutos em que áreas está mais forte, em quais tem mais a ganhar, e o que se treina em cada uma delas.
Ver o meu raio‑XOnde tem mais a ganhar: foco, gestão do erro e recuperação.
A mental coach
Mental coach · Neurociências & alta performance
“O mental coaching alinha a cabeça com o corpo e com os objetivos.”
Trabalha com atletas há mais de uma década. Master coach, coach de alta performance e life coach, com duas pós-graduações em neurociências e o curso de treinadores de ciclismo, grau 1. Passou oito épocas dentro do ciclismo de competição, a acompanhar corredores na preparação mental, dentro e fora do carro de equipa.
Antes disso foram mais de vinte anos a ensinar, do 1.º ciclo ao ensino de adultos, e a viver entre Inglaterra, França, Moçambique e Cabo Verde. É essa mistura, entre o rigor científico e a prática de quem está habituado a explicar coisas difíceis a pessoas reais, que define a forma como trabalha.
Numa prova do calendário nacional, ao lado do carro de equipa.
O trabalho mental começa no gabinete, mas prova-se aqui, no dia de corrida, com o atleta a decidir sozinho a 40 km/h. Falar com a SóniaModalidades
O programa parte da modalidade, do calendário competitivo e do atleta. Nunca de um guião fechado.
A cabeça desliga quando a fadiga aperta, e a roda foge. Oito épocas da Sónia dentro do pelotão nacional.
Provas em que o erro tem consequência imediata e a cabeça cansa antes das pernas.
Sob pressão, o jogo que treinou deixa de aparecer. Recuperá-lo é o que se treina, nos vinte segundos entre pontos.
Bastam dois erros seguidos para a equipa afundar em conjunto. Um coletivo é tão forte quanto a sua reação ao ponto que acabou de perder.
Horas sozinho com a própria cabeça, e um único momento para não falhar.
Judo, ginástica, futebol, andebol, automobilismo. O método não muda; o plano sim.
Começa por uma avaliação inicial, online. No fim fica com um plano escrito: onde está a margem que ainda ninguém trabalhou, e as duas ou três coisas a trabalhar primeiro.
Marcar avaliaçãoO que se treina
Não são promessas. É o que a Sónia vê acontecer, repetidamente, nos atletas que levam o trabalho mental a sério.
A base científica
A razão pela qual o treino mental funciona é a mesma pela qual o treino físico funciona: o corpo adapta-se ao que lhe é pedido de forma repetida. O sistema nervoso não é exceção.
A ciência que estuda os mecanismos do cérebro e do sistema nervoso central: estrutura, função e fisiologia. É a partir dela que se percebe o que está realmente a acontecer quando um atleta bloqueia numa prova.
A capacidade do sistema nervoso de mudar a nível físico, químico e funcional quando é sujeito a novas experiências. É ela que permite criar rotinas mentais novas, substituir crenças instaladas e automatizar respostas sob pressão.
O mental coaching trabalha com atletas saudáveis. Sempre que um caso mostra sinais de sofrimento psicológico, depressão ou trauma, é reencaminhado para psicologia clínica, e a Brain Agility tem essa resposta na equipa.
Quem mais entra
A preparação mental é só uma parte. Sono, alimentação e cabeça decidem tanto de uma época como o plano de treino, e a Brain Agility tem gente séria em cada uma dessas frentes, a entrar quando o caso o pede.
Mental coach e neurocoach. Faz a avaliação, desenha o plano, conduz todas as sessões e articula com a equipa técnica do atleta ou do clube.
Para quando o caso deixa de ser performance e passa a ser saúde mental, em atletas jovens e adultos.
Somnologista pela Sociedade Europeia do Sono. O sono é o pilar de recuperação mais subestimado do desporto.
Nutrição funcional e de precisão: metabolismo energético, inflamação e equilíbrio hormonal.
Outras áreas
A Brain Agility nasceu fora do desporto e continua a trabalhar estas áreas. Estão aqui para quem chega por outro caminho.
Programas não farmacológicos, coadjuvantes do acompanhamento médico, para Alzheimer, Parkinson, demências, AVC e fibromialgia. Protocolos desenvolvidos pela Sónia a partir da sua própria experiência com estas doenças, na família e em si.
02Neurocoaching educacional, programas de défice de atenção para miúdos e para os pais, e os programas Mr Brain e Mr Brain Kids, para conhecer o cérebro cedo para lidar melhor com a vida depois.
03Masterclass de autoconfiança para executivos, quadros e equipas, e programas de performance mental adaptados ao contexto corporativo. Online, em quatro idiomas.
04Dança aplicada à estimulação cerebral, para seniores e para pessoas com doenças neurológicas. Workshops e aulas regulares em Quinta do Anjo.
05Para quem tirou a certificação e percebeu que isso não chega. Como lançar, alavancar e manter um negócio de coaching com fluxo de clientes consistente.
Never give up
