Treino cognitivo e preparação mental de atletas
Muitos atletas fazem tudo bem no treino e continuam a perder na cabeça quando a prova aperta. É essa parte que treinamos, com base nas neurociências.
Porque existimos
Pelos atletas fisicamente, tacticamente e estrategicamente competentes que, no momento de ganhar, são atraiçoados pela própria cabeça. Porque treinam o corpo e nunca treinaram a parte que decide a prova.
Não é motivação. Não é falar sobre sentimentos. É trabalho técnico sobre o sistema nervoso: foco, decisão sob fadiga, gestão do erro, autoconfiança e recuperação mental, tudo medido, repetido e reavaliado como qualquer outro treino.
É o chamado treino invisível. E, na alta competição, é a diferença.
3 minutos · resultado imediato
Descubra em 3 minutos em que áreas está mais forte, em quais tem mais a ganhar, e o que se treina em cada uma delas.
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A mental coach
Mental coach · Neurociências & alta performance
“O mental coaching alinha a cabeça com o corpo e com os objetivos.”
Trabalha com atletas há mais de uma década. Master coach, coach de alta performance e life coach, com duas pós-graduações em neurociências e o curso de treinadores de ciclismo, grau 1. Passou oito épocas dentro do ciclismo de competição, a acompanhar corredores na preparação mental, dentro e fora do carro de equipa.
Antes disso foram mais de vinte anos a ensinar, do 1.º ciclo ao ensino de adultos, e a viver entre Inglaterra, França, Moçambique e Cabo Verde. É essa mistura, entre o rigor científico e a prática de quem está habituado a explicar coisas difíceis a pessoas reais, que define a forma como trabalha.
Numa prova do calendário nacional, ao lado do carro de equipa.
O trabalho mental começa no gabinete, mas prova-se aqui, no dia de corrida, com o atleta a decidir sozinho a 40 km/h.
Modalidades
O programa parte da modalidade, do calendário competitivo e do atleta. Nunca de um guião fechado.
A cabeça desliga quando a fadiga aperta, e a roda foge. Oito épocas da Sónia dentro do pelotão nacional.
Sob pressão, o jogo que treinou deixa de aparecer. Recuperá-lo é o que se treina, nos vinte segundos entre pontos.
Bastam dois erros seguidos para a equipa afundar em conjunto. Um coletivo é tão forte quanto a sua reação ao ponto que acabou de perder.
Em palco não há segunda tentativa. A coreografia, o foco e a presença têm de aparecer no minuto certo, com o corpo cansado e o júri a olhar.
Começa por uma avaliação inicial, online. No fim fica com um plano escrito: onde está a margem que ainda ninguém trabalhou, e as duas ou três coisas a trabalhar primeiro.
Marcar avaliaçãoO que se treina
Não são promessas. É o que a Sónia vê acontecer, repetidamente, nos atletas que levam o trabalho mental a sério.
A base científica
A razão pela qual o treino mental funciona é a mesma pela qual o treino físico funciona: o corpo adapta-se ao que lhe é pedido de forma repetida. O sistema nervoso não é exceção.
A ciência que estuda os mecanismos do cérebro e do sistema nervoso central: estrutura, função e fisiologia. É a partir dela que se percebe o que está realmente a acontecer quando um atleta bloqueia numa prova.
A capacidade do sistema nervoso de mudar a nível físico, químico e funcional quando é sujeito a novas experiências. É ela que permite criar rotinas mentais novas, substituir crenças instaladas e automatizar respostas sob pressão.
