Treino cognitivo e preparação mental de atletas
Supera-te a ti próprio
Porque existimos
Pelos atletas física e taticamente competentes mas que, no momento de ganhar, são atraiçoados pelos pensamentos, pela mente e pelo cérebro. Porque treinam o corpo mas nunca treinaram a parte que decide a prova. Porque nunca perceberam que a prova é física, mas também é mental e cognitiva.
Não é motivação. Não é falar sobre sentimentos. É trabalho técnico sobre o sistema nervoso: foco, decisão sob fadiga, gestão do erro, autoconfiança e recuperação mental, tudo medido, repetido e reavaliado como qualquer outro treino.
É o chamado treino invisível. E, na alta competição, é o que faz a diferença.
3 minutos · resultado imediato
Descubra em 3 minutos em que áreas está mais forte, em quais tem mais a ganhar, e o que se treina em cada uma delas.
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A mental coach
Neurociências & alta performance . Preparação mental & treino cognitivo
“O treino mental e cognitivo alinha a mente com o corpo, com os objetivos e com os resultados.”
Trabalha há mais de uma década na preparação mental de atletas e paratletas de várias modalidades, de todos os escalões, sobretudo no ciclismo, no ténis e em voleibol. No ciclismo, começou na equipa de Mato-Cheirinhos, no concelho de Cascais e passou oito épocas dentro do ciclismo de competição, a acompanhar corredores dos escalões de formação, na sua preparação mental, de Benjamins a Cadetes, dentro e fora do carro de equipa, mas também júniores, sub-23 e elites e um paraciclista. Acompanhou um paratenista do Clube Nacional de Ginástica, na Parede, em Cascais e diversos jogadores de Ténis. No voleibol, tem trabalhado com equipas de diversos escalões, tendo começado pelo Clube Nacional de Ginástica, do qual o seu pai foi um dos fundadores e treinador de voleibol. Tem formação como treinadora de ciclismo de grau 1, uma pós-graduação em psicologia do desporto e duas pós-graduações em neurociências. É neuro coach desportiva, especialista em preparação mental e treino cognitivo no desporto.
Tem mais de 20 anos de experiência no ensino, onde aprendeu a adaptar a comunicação a crianças, adolescentes e jovens adultos. Viveu em Inglaterra, França, Moçambique e Cabo Verde e trabalha em português, inglês, francês e italiano. Começou a dançar ballet aos seis anos, nos Bombeiros da Parede, fez dança Jazz na Moita, depois, dança oriental e, já mais tarde, aprendeu danças de salão, danças latinas, danças africanas e sevilhanas, no Espaço de Dança, em Lisboa, tendo, posteriormente, vindo a tornar-se professora de Dança dessas modalidades. Lançou, agora, o programa The Science of Teaching Dance para apoiar professores de dança a adaptarem as suas aulas para que a aprendizagem das coreografias seja mais fácil e mais rápida, especialmente, para alunos adultos. Pratica exercício físico regular, 4 a 5 vezes por semana, fazendo caminhadas, ginásio, yoga e natação.
No trabalho com atletas, cruza o estudo do cérebro com a experiência de ensino para explicar o que acontece sob pressão e transformar esse conhecimento em exercícios ajustados à idade, à modalidade e às exigências da competição e é toda esta bagagem profissional e cultural, juntamente com a sua personalidade que fazem dela a pessoa e a profissional que é.
Numa prova do calendário nacional, ao lado do carro de equipa.
O trabalho mental e cognitivo começa nos treinos, na estrada, no pavilhão, em sala ou mesmo nos balneários, mas prova-se aqui, no dia de corrida ou do jogo, com o atleta a decidir sozinho, num ambiente adverso.
Modalidades
O programa parte da situação do atleta, dos objetivos e do calendário competitivo. Nunca de um guião fechado.
Como sustentar o desempenho quando o esforço é elevado e o corredor sente que já não consegue continuar? Que treino é preciso fazer para lidar com a parte mental e lutar pelo pódio? Programa Stay in the Race da Brain Agility - Where the mind goes, the body follows.
Sob pressão, o jogo que treinou deixa de aparecer. Recuperar o jogo significa gerir o erro e recuperar a performance cognitiva e funcional, entre pontos. É o treino invisível que é preciso fazer para que hajam resultados. Programa Performance Under Pressure da Brain Agility.
Bastam dois erros seguidos para a equipa entrar em espiral negativa e afundar em conjunto. Uma equipa é tão forte quanto a sua reação ao ponto que acabou de perder. Este é o trabalho invisível que é preciso fazer. Programa Back in the Game da Brain Agility.
O desempenho de um aluno de dança depende, em grande parte, da forma como o professor ensina em estúdio. Compreender como o cérebro aprende novos movimentos e qual o papel dos processos cognitivos, mentais e emocionais na aprendizagem, ajuda o professor a adaptar o ensino e os alunos a evoluírem mais depressa e com menos frustração. Pode ser este o passo que faltava para transformar as suas aulas. Programa The Science of Teaching Dance para professores de dança.
Começa por uma avaliação inicial, online. No fim fica com um plano escrito: onde está a margem que ainda ninguém trabalhou, e as duas ou três coisas a trabalhar primeiro.
Marcar avaliaçãoO que se treina
Não são promessas. É o que a Sónia vê acontecer há muitos anos, repetidamente, nos atletas que levam o trabalho mental a sério.
Trabalhamos o atleta e a pessoa que mora dentro do atleta
A base científica
A razão pela qual o treino mental funciona é a mesma pela qual o treino físico funciona: o corpo adapta-se ao que lhe é pedido de forma repetida. O sistema nervoso não é exceção.
A ciência que estuda os mecanismos do cérebro e do sistema nervoso central: estrutura, função e fisiologia. É a partir dela que se percebe o que está realmente a acontecer quando um atleta bloqueia numa prova.
A capacidade do sistema nervoso de mudar a nível físico, químico e funcional quando é sujeito a novas experiências. É ela que permite criar rotinas mentais novas, substituir crenças instaladas e automatizar respostas sob pressão.
